Controlando o seu grande inimigo e aliado: o medo 

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03/01/2018
José Antônio Rosa

Controlando o seu grande inimigo e aliado: o medo

O medo: emoção básica que nos afasta do perigo e, por isso, permite que sobrevivamos. Mas ele também é o grande obstáculo porque vira um hábito que se manifesta em horas, locais e situações inadequados ? e faz você temer o que não deveria. Lidando com o medo ? Você precisa aprender a lidar com o medo, pois sentir medo é natural para quem deseja crescer e encarar novos desafios. Eis algumas dicas que podem ajudar: ? Identifique o seu medo, expresse-o, fale sobre ele com pessoas confiáveis e sensatas. ? Analise as causas de seu medo e veja se realmente são justificáveis e em que grau. ? Escolha uma hora do dia para preocupar-se, um “período de preocupação', como disse o doutor Thomas Borkovec, da Pennsylvania State University, um pesquisador da área. Aprenda a preocupar-se intensamente nesse horário, mas só nesse horário. ? Procure lembrar-se de suas conquistas passadas e das dificuldades pelas quais você já passou. ? Peça ajuda a amigos, parentes, profissionais (psicólogo, por exemplo). Não queira “carregar o piano' sozinho, se o desafio for muito grande. ? Insista em mecanismos para relaxar: ginástica, distrações, técnicas de respiração, boas leituras e boas conversas, entre outros.

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